Tips vid hemarbete

Strukturera dagen

–Skapa en tydlig rutin genom att planera din arbetsdag och bestäm vad som ska vara gjort vid arbetsdagens slut.

Ta pauser

–att arbeta hemifrån kan vara ensamt. Det är dock viktigt att ta pauser och äta en ordentlig lunch trots att man inte har sällskap. Gå en morgon eller lunchpromenad så att du rör på dig.

Glöm inte sociala kontakter

–Vi människor är sociala varelser och det är viktigt att behålla en social gemenskap när vi isolerar oss. Prata med kollegor, använd den digitala tekniken för möten, videochatt, gemensam fikapaus mm.

Ha en tydlig arbetsplats

–Bestäm en plats var du ska arbeta. Att sitta i soffan eller sängen och arbeta längre stunder brukar inte fungera. Välj en plats där du inte störs av infallande dagsljus, ljuset ska komma från sidan. Se till att ha en god allmänbelysning.

Tänk på ergonomin

–Hemmiljön är sällan inredd rent ergonomiskt för en åtta timmars arbetsdag. Placera en kudde bakom ländryggen för att bibehålla en rak nacke. Arbeta med armarna nära kroppen och avlasta dem på bordet. Skärmens övre kant ska vara i ögonhöjd. Höj skärmen med hjälp av böcker om du inte har ett laptopstativ. Tänk på att röra på dig med jämna mellanrum.

Har du frågor är du välkommen att kontakta vår ergonom Magnus Sköldbäck på magnus.skoldback@fhv-runsten.se